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Este chá antes de dormir pode prejudicar o seu sono — e a maioria das pessoas não sabe por quê.

Um chá ao fim do dia sabe a pausa — mas pode estar a roubar-te minutos preciosos de sono. Entre a cafeína escondida, o relógio biológico e alternativas sem estimulantes, aqui fica um guia simples para manter o ritual noturno sem dar voltas na cama.